Network
WARTA PONTIANAK - Setiap orang tentunya pernah merasakan keluhan sakit di sekitar punggung, apalagai saat bangun tidur. Sakit punggung pun terkadang bisa terasa cukup berat sehingga dapat membatasi aktivitas penderitanya.
Seorang psikolog dari Bone & Joint Institute di Hartford HealthCare dr Peter Lucchio mengatakan kebiasaan tidur yang buruk tak hanya dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, tetapi juga dapat menyebabkannya rasa sakit itu bertahan meskipun ada intervensi lain.
"Saat menderita sakit punggung, sulit untuk membayangkan bahwa gaya hidup Anda mungkin berkontribusi pada perkembangan masalah tersebut," ungkap Lucchio seperti dilansir dari laman Health News Hub, Minggu 22 Januari 2023.
Baca Juga: Boleh Dicoba Sekarang! Ini Lima Terapi Sembuhkan LGBT menurut Ajaran Islam
Untuk itulah, psikolog Lucchio menawarkan beberapa tips untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik sehingga dapat mencegah sakit punggung.
Adapun, 10 tips yang bisa Anda coba lakukan menjelang waktu tidur guna mencegah terjadinya sakit punggung saat bangun adalah sebagai berikut :
1. Hindari Menonton TV dan Media Sosial
Cobalah membaca buku atau majalah sebagai gantinya! Menonton TV atau menatap media sosial lewat gadget sebelum tidur, dapat menstimulasi otak secara berlebihan atau meningkatkan perasaan cemas, dan itu pasti akan menurunkan kualitas tidur.
2. Meredupkan Lampu
