Network
WARTA PONTIANAK - Olahraga jalan kaki merupakan latihan fisik yang bisa membawa manfaat kesehatan meski hanya dilakukan satu hingga dua kali per pekan. Aktifitas ini bahkan bisa dilakukan berbagai kalangan.
Sebuah penelitian terbaru pada JAMA Network Open menyoroti manfaat jalan kaki bagi kesehatan. Penelitian ini mengungkap jalan kaki 8 ribu langkah atau lebih, satu hingga dua hari per pekan bisa menurunkan resiko kematian secara signifikan.
Bila dibandingkan dengan orang yang tak aktif, orang yang berjalan kaki 8 ribu langkah sebanyak satu hingga dua hari per pekan memiliki resiko kematian 14,9 persen lebih rendah.
Baca Juga: Luar Biasa! Berjalan Mundur Bisa Tingkatkan Kesehatan Fisik dan Mental
Resiko kematian ini mencakup risiko kematian akibat semua penyebab dan risiko kematian akibat masalah kardiovaskular. Penurunan risiko kematian ini tampak semakin besar bila frekuensi berjalan kaki 8 ribu langkah ditingkatkan.
Menurut studi yang sama, orang berjalan kaki sejauh 8 ribu langkah sebanyak tiga hingga tujuh hari per pekan memiliki risiko kematian 16,5 persen lebih rendah.
Temuan ini merupakan kabar baik bagi orang-orang yang hanya bisa berolahraga di akhir pekan. Jadi meski mereka hanya bisa fokus berolahraga dua hari dalam sepekan, mereka tetap bisa mendapatkan manfaat dengan olahraga berjalan kaki.
Baca Juga: Selain Bikin Kamu Senang, Ternyata Ini Lima Manfaat Tertawa untuk Kesehatan
Bagi sebagian orang, berjalan kaki 8 ribu langkah bukanlah hal yang mudah dilakukan. Sebagai perbandingan, rata-rata orang di Amerika Serikat hanya berjalan sekitar 4.800 langkah per hari.
