Network
WARTA PONTINAK – Badan yang terasa lemas seringkali membuat kita malas untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Kurangnya konsumsi makanan yang sehat dan minimnya intensitas dalam berolahraga, menjadi salah satu sebab badan lemas dan kurang bergairah dalam menjalankan rutinitas sehari hari.
Untuk mengembalikan semangat serta energi dalam menjalakan aktivitas sehari hari, yuk ikuti empat tips berikut agar kamu lebih enerjik dalam menjalani hari hari :
- Rajin Berolahraga
Olahraga secara rutin bermanfaat bagi kenyamanan tubuh dan melepaskan endorfin yang secara alami meningkatkan tingkat energi.
Berdasarkan studi yang dilakukan pada tahun 2008 menjelaskan bahwa olahraga yang teratur dapat mengurangi gejala kelelahan.
Lakukanlah olahraga, setidaknya dua jam latihan intensitas sedang, setiap minggu untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
- Konsumsi Makanan Sehat
Manfaat mengonsumsi makanan yang sehat serta seimbang adalah meningkatkan energi dan mengatasi kelelahan, dengan pola makan yang sehat dan seimbang juga dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan hingga mencegah masalah sistem pencernaan.
- Kurangi Kafein
Kurangi kafein Membatasi asupan kafein, seperti kopi dan teh, dapat memberikan lebih banyak asupan energi untuk jangka panjang.
Baca Juga: 5 Tips Ampuh di Ramadan 2021 Asyik, Atasi Badan Lemas dan Malas Saat Berpuasa
