Tingkatkan Kualitas Hidup, Berikut 4 Manfaat Olahraga Secara Rutin

WARTA PONTIANAK – Olahraga merupakan aktivitas fisik yang bermanfaat positif bagi tubuh. Olahraga yang dilakukan secara rutin, dapat menjaga kualitas hidup dan kemudahan dalam beraktivitas.

Bukan hanya bermanfaat untuk penambahan masa otot, olahraga secara rutin juga dapat mempengaruhi kesehatan psikologis seseorang.

Berikut kami sajikan empat manfaat olahraga secara rutin bagi kesehatan fisik dan mental manusia.

1. Aktivitas fisik merupakan obat alami untuk stres

Ketika berolahraga, otak akan menghasilkan lebih banyak endorfin, neurotransmiter akan mentransmisikan rasa nyaman kepada tubuh yang berpengaruh terhadap mood kita dalam menjalani aktivitas sehari hari.

2. Meningkatkan fokus

Berdasarkan studi yang dilakukan pada 2019 terbitan British Journal of Sports Medicine mengungkapkan, bahwa olahraga pagi meningkatkan perhatian, pembelajaran visual, dan pengambilan keputusan.

Rutin berolahraga pagi dikaitkan dengan daya kognitif yang lebih baik sepanjang hari terutama jika dipasangkan dengan istirahat teratur.

3. Menurunkan berat badan

Berdasarkan studi kecil pada 2015 yang diterbitkan di Ebio Medicine mengungkapkan, olahraga di pagi hari melakukan pembakaran lemak paling tinggi daripada sore dan siang hari. Hal itu dapat membantu pada program penurunan berat badan.

Baca Juga: Kontrol Gula Darah dengan Olahraga Sore dan Malam Hari, Ini Alasan Peneliti

4. Meningkatkan aktivitas

Menurut studi pada 2012 yang terbitkan di Medicine & Science in Sports & Exercise, olahraga pagi dapat meningkatkan gairah  sepanjang hari.