Cara Menjaga Kesehatan Mata, Salahsatunya Berolahraga

WARTA PONTIANAK – Setiap aktivitas yang dilakukan sehari-hari tidak terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan.

Meski fungsinya bisa menurun seiring pertambahan usia, namun Anda tetap bisa melakukan berbagai upaya untuk menjaga kesehatan mata dan mencegahnya dari berbagai penyakit mata.

Berikut kami sajikan empat tips agar mata anda selalu sehat versi Warta Pontianak:

1. 1. Mengatur Pencahayaan

Layar perangkat teknologi yang digunakan sehari-hari juga perlu diatur tingkat kecerahannya.

Buatlah pencahayaan yang dihasilkan tidak terlau silau sehingga mata lebih nyaman untuk melihat kearah perangkat.

Cahaya yang terlalu terang, seringkali dirasakan sangat mengganggu penglihatan.

Apabila hal tersebut dilakukan secara terus menerus dalam jangka watu yang lama, maka akan mudah memicu timbulnya gangguan mata.

2. Gunakan Kacamata

Hindari paparan langsung sinar matahari atau kemasukan benda asing dengan menggunakan pelindung atau kacamata saat berada di luar ruangan maupun saat berkendara.

Baca Juga: Selain Menyehatkan Mata, Berikut Manfaat Lain dari Buah Mengkudu

3. Mengkonsumsi buah dan sayuran

Menghindari beberapa hal demi menjaga kesehatan mata memang dianjurkan, namun juga perlu diimbangi dengan pola nutrisi yang bergizi.

Mengkonsumsi buah dan sayuran memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan mata. Buah dengan kandungan Vitamin A, Vitamin C seperti tomat dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.

Baca Juga: Qatar Vonis Mati 8 Perwira AL India yang Bekerja Jadi Mata-mata Israel

4. Olahraga secara rutin

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko penyakit mata dan bahkan menurunkan risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi. ***