Network
WARTA PONTIANAK - Proses pemulihan pasca melahirkan dengan operasi caesar umumnya membutuhkan waktu lebih lama dibandingkan melahirkan normal. Biasanya pemulihan pascaoperasi caesar berlangsung sekitar 6–8 minggu.
Namun, Bunda tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar proses pemulihan berjalan lebih cepat, salah satunya ialah dengan mengonsumsi makanan yang cepat menyembuhkan luka caesar.
Baca Juga: Makanan-makanan Ini Dapat Memicu Migrain, Diantaranya Coklat
Berikut sederet pilihan makanan yang cepat menyembuhkan luka caesar, antara lain:
1. Bayam
Bayam mengandung banyak nutrisi, termasuk protein, vitamin A, dan vitamin C. Dalam 100 gram bayam terdapat sekitar 3 gram protein, 469 mcg vitamin A, dan 28 mg vitamin C, yang bermanfaat untuk mempercepat proses penyembukan luka, terutama luka operasi caesar.
Selain untuk mempercepat proses penyembuhan luka operasi caesar, bayam juga dapat memperbanyak jumlah ASI. Manfaat bayam ini diperoleh dari kandungan senyawa fitoestrogen yang dapat merangsang produksi ASI.
2. Brokoli
Sayuran hijau yang sering direkomendasikan dalam hampir setiap pola makan sehat ini juga menyimpan banyak protein, vitamin A, dan vitamin C di dalamnya, yaitu sekitar 3 gram protein, 31 mcg vitamin A, dan 89 mg vitamin C per 100 gramnya. Berkat beragam nutrisinya inilah, brokoli juga menjadi salah satu makanan yang cepat menyembuhkan luka caesar.
Tak hanya ketiga nutrisi tersebut, brokoli juga mengandung zat besi yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Dengan begitu, darah yang hilang selama operasi caesar pun dapat tergantikan.
3. Wortel
Umbi-umbian yang memiliki warna oranye ini juga dapat menjadi salah satu makanan yang cepat menyembuhkan luka caesar. Hal ini karena dalam setiap 100 gram wortel terkandung 1 gram protein, 835 mcg vitamin A, dan 6 mcg vitamin C.
Selain itu, rutin mengonsumsi wortel juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga Bunda pun akan cepat pulih pascaoperasi caesar.
4. Jeruk
Jeruk juga mengandung protein serta kaya akan vitamin A dan vitamin C, yang bermanfaat untuk mempercepat proses penyembuhan luka operasi caesar. Dalam 100 gram jeruk terkandung sekitar 1 gram protein, 13 mcg vitamin A, dan 71 mg vitamin C.
Makanan yang cepat menyembuhkan luka caesar satu ini juga dapat memperlancar sistem pencernaan Bunda jika dikonsumsi secara rutin. Dengan begitu, Bunda pun akan terhindar dari sembelit dan tidak perlu mengejan terlalu kuat ketika BAB, yang dapat memperparah luka caesar.
5. Ikan gabus
Meski tidak mengandung vitamin C, ikan gabus tetap termasuk makanan yang cepat menyembuhkan luka caesar. Hal ini karena ikan gabus kaya akan protein dan vitamin A, yaitu sekitar 16 gram protein dan 335 mcg vitamin A per 100 gramnya.
Tak hanya mengandung protein dan vitamin A, ikan gabus juga mengandung omega-3. Nutrisi ini bermanfaat untuk mengurangi stres pascamelahirkan.
6. Telur
Makanan yang sering tersedia di rumah ini memang tidak mengandung vitamin C. Namun, telur mengandung protein dan vitamin A, sehingga dapat dijadikan sebagai sumber makanan yang cepat menyembuhkan luka caesar. Dalam 100 gram telur terkandung sekitar 12 gram protein dan 61 mcg vitamin A.
Baca Juga: Jenis Makanan Ini Bisa Tingkatkan Resiko Diabetes, Diantaranya Daging Merah
Tak hanya kedua nutrisi tersebut, manfaat telur untuk menyembuhkan luka caesar juga didapatkan berkat kandungan asam amino, seperti prolin dan glisin. Kedua asam amino ini dapat meningkatkan produksi kolagen dan mempercepat pembentukan jaringan kulit.
