Bisa Tingkatkan Kelenturan Tubuh, Inilah Sederet Manfaat Senam Lantai

Baca Juga: Sulit Konsentrasi?, Senam Pagi Bisa Jadi Solusi

3. Meningkatkan Keseimbangan

Banyak gerakan senam lantai yang membutuhkan keseimbangan, seperti handstand, headstand, dan kayang. Gerakan-gerakan ini membantu melatih keseimbangan tubuh dan mencegah risiko jatuh.

4. Meningkatkan Koordinasi Tubuh

Senam lantai melatih koordinasi tubuh, yaitu kemampuan untuk menggabungkan gerakan berbagai anggota tubuh dengan baik. Hal ini penting untuk meningkatkan performa dalam berbagai aktivitas sehari-hari dan olahraga lainnya.

5. Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular

Senam lantai juga dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, terutama jika dilakukan dengan intensitas tinggi. Gerakan-gerakan seperti melompat dan berlari membantu meningkatkan denyut jantung dan memperkuat jantung.

Baca Juga: Senam Lantai, Olahraga Minim Budget Namun Kaya Manfaat

6. Meningkatkan Fleksibilitas

Senam lantai membantu meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan tubuh. Gerakan-gerakan seperti peregangan dan stretching membantu melenturkan otot dan sendi, sehingga tubuh lebih mudah bergerak.

7. Meningkatkan Massa Tulang

Beberapa gerakan senam lantai, seperti handstand dan bridge, dapat membantu meningkatkan massa tulang. Hal ini penting untuk mencegah osteoporosis, terutama pada wanita. ***