Network
WARTA PONTIANAK - Semua orang mungkin pernah mengalami sakit kepala. Biasanya banyak dari mereka mengatasi kondisi ini dengan mengonsumsi obat pereda nyeri.
Meskipun obat pereda nyeri dapat meredakan, penggunaan yang terlalu sering dapat menyebabkan ketergantungan dan potensi efek samping. Tapi jangan khawatir ada beberapa pengobatan alami yang efektif meredakan sakit kepala tanpa memerlukan obat-obatan.
Baca Juga: Banyakyang Belum Tahu, Ini Faktor Penyebab Sering Sakit Kepala
Berikut cara meredakan sakit kepala tanpa obat pereda nyeri:
1. Hidrasi Tubuh
Dehidrasi adalah pemicu umum sakit kepala, sehingga asupan cairan yang cukup penting untuk pencegahan dan pertolongan. Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan perubahan struktur dan fungsi otak, sehingga memperburuk gejala sakit kepala.
Usahakan minum delapan gelas air per hari atau lebih banyak jika melakukan aktivitas berat atau saat cuaca panas. Selain itu, mengonsumsi makanan seperti semangka, mentimun, dan sup dapat melengkapi asupan cairan dan membantu meringankan sakit kepala akibat dehidrasi.
2. Kelola Stres
Stres kronis merupakan penyebab utama sakit kepala tegang dan migrain. Menerapkan teknik pengurangan stres dapat secara efektif meredakan gejala sakit kepala dan mencegah terulangnya kembali.
Latihan pernapasan dalam, meditasi, yoga, dan relaksasi otot progresif meningkatkan relaksasi dan mengurangi ketegangan otot. Sehingga mengurangi ketidaknyamanan sakit kepala.
Aktivitas fisik yang teratur, tidur yang cukup, dan menetapkan batasan yang sehat juga dapat membantu mengurangi tingkat stres, meningkatkan ketahanan secara keseluruhan terhadap pemicu sakit kepala.
