Network
Cara menghentikan haid berkepanjangan tapi sedikit juga bisa dengan memperbaiki pola makan. Cobalah untuk memperbanyak asupan buah dan sayur. Contohnya, konsumsi seperti brokoli dan pisang tuntuk memenuhi asupan serat yang mengatur hormon estrogen, atau hormon pada reproduksi wanita yang membantu untuk mengendalikan gejala PMS.
Adapun itu, nyeri perut ketika haid bisa diredakan dengan mengonsumsi sayur dan buah. Sebab sayur dan buah mengandung vitamin dan zat besi yang dapat melancarkan siklus haid.
3. Hindari mengonsumsi makanan instan dan cepat saji
Konsumsi makanan cepat saji yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon antara hormon estrogen dengan progesteron. Ketidakseimbangan antara kedua hormon ini pun dapat memicu haid yang berkepanjangan.
Tak hanya itu, makanan cepat saji maupun instan juga dapat meningkatkan kadar gula darah karena mengandung kalori dan karbohidrat yang terlalu tinggi.
4. Perbanyak minum air putih
cara menghentikan haid berkepanjangan tapi sedikit juga bisa dengan memperbanyak asupan air putih. Sebab, hal ini mampu membuat tubuh terhidrasi dan memperlancar aliran darah. Dengan lancarnya aliran darah, maka siklus haid pun dapat berkurang dan nyeri akibat haid juga dapat berkurang loh!
Baca Juga: Minuman-minuman Ini Diyakini dapat Mengatasi Rasa Nyeri saat Haid
5. Hindari hal yang dapat memicu stres
Peningkatan hormon stres atau kortisol dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh sehingga menyebabkan menstruasi yang berlebihan. Oleh karena itu, penting untuk menghindari diri dari hal-hal yang dapat memicu stres.
