Network
WARTA PONTIANAK - Pada umumnya periode haid berdurasi kurang lebih 3-7 hari. Selama periode tersebut, rahim akan berkontraksi untuk meluruhkan dinding rahim sehingga tak jarang apabila wanita mengalami nyeri di perut ketika sedang haid.
Meskipun haid merupakan hal lumrah dan berguna untuk menjaga kesehatan alat reproduksi wanita, tidak semua wanita memiliki durasi siklus haid yang sama. Cepat maupun lambatnya siklus haid biasanya dipengaruhi oleh banyak faktor.
Baca Juga: Telat Haid 1 Bulan Apakah Pertanda Hamil? Simak di Sini!
Volume darah yang keluar ketika siklus haid tidak kunjung selesai bisa banyak maupun sedikit. Apabila darah yang keluar banyak, maka tidak memungkiri akan terjadi pendarahan berat.
Berikut sederet cara menghentikan haid yang berkepanjangan, antara lain:
1. Rajin berolahraga
Ketika siklus haid berlangsung lebih lama, nyeri perut dan punggung biasanya cenderung lebih kuat. Dengan rutin berolahraga, gejala PMS pun cenderung berkurang.
Olahraga yang disarankan ketika haid meliputi olahraga yang sederhana dan mudah dilakukan seperti yoga. Hindari olahraga yang berat karena akan memperparah nyeri dan membuat badan lebih cepat lelah.
2. Konsumsi sayur dan buah
