Ragam Manfaat Vitamin E Bagi Tubuh

Sumber Vitamin E:

Vitamin E bisa diperoleh dari makanan dan suplemen. Berikut beberapa sumber makanan yang kaya akan vitamin E:

• Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kacang tanah, biji bunga matahari
• Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, kangkung
• Alpukat
• Mangga
• Kiwi
• Minyak zaitun

Hal yang Perlu Diperhatikan:

Baca Juga: Ragam Khasiat Jeruk Nipis, Buah Imut Kaya Akan Vitamin C

Meskipun bermanfaat, konsumsi vitamin E yang berlebihan  justru bisa menimbulkan efek samping.  Konsumsi vitamin E yang dianjurkan sesuai Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian. 

Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jumlah vitamin E yang tepat sesuai kebutuhan Anda. Konsumsi vitamin E yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti mual, mudah lelah, sakit kepala, pendarahan, dan bahkan mengganggu fungsi organ tubuh tertentu. ***