Network
Tips puasa bagi ibu hamil yang pertama adalah mengurangi aktivitas berat yang membuat ibu lelah. Ibu juga tidak disarankan untuk berjalan jauh atau membawa benda berat.
Selama berpuasa, mintalah pengurangan jam kerja atau penambahan waktu istirahat untuk menghindari kelelahan. Jika ibu sudah tidak kuat hingga berbuka, segera batalkan puasa dan hentikan pekerjaan.
3. Hindari stres
Ibu hamil yang berpuasa selama bulan Ramadan memiliki kadar hormon kortisol (hormon penyebab stres) yang lebih tinggi daripada ibu hamil yang tidak berpuasa.
Oleh karena itu, sebisa mungkin tetaplah tenang dan jangan sungkan menerima bantuan jika ibu memang membutuhkannya.
4. Hindari paparan sinar matahari langsung
Tips puasa bagi ibu hamil selanjutnya adalah hindari melakukan aktivitas di bawah terik sinar matahari langsung. Ketika berpuasa, ibu rentan mengalami dehidrasi yang bisa membahayakan kondisi ibu dan janin. Itu sebabnya, usahakan untuk selalu berada di dalam ruangan yang sejuk.
5. Kurangi makanan manis
Selanjutnya, ibu tidak disarankan mengonsumsi makanan manis terlalu banyak. Makanan dan minuman manis dapat memicu kenaikan kadar gula darah ibu dengan cepat.
Perubahan kadar gula darah yang terlalu cepat bisa membuat ibu merasa pusing, bahkan pingsan. Kondisi ini dinamakan dengan diabetes gestasional.
