Network
WARTA PONTIANAK - Ibu hamil diperbolehkan untuk tidak menjalankan ibadah puasa Ramadhan demi menjaga kesehatan janin dan dirinya. Tapi, jika bumil tetap ingin berpuasa, juga diperbolehkan dengan syarat tubuh beserta janinnya dalam kondisi sehat dan prima.
Adapun itu, ibu hamil juga tidak boleh kelelahan, apalagi sampai mengganggu kesehatan janin. Jika tidak kuat, segera batalkan puasa agar ibu tidak jatuh sakit.
Baca Juga: Minum Susu saat Berbuka Puasa Memiliki Manfaat Dahsyat untuk Kesehatan
Pada masa kehamilan, janin membutuhkan banyak nutrisi. Jika tubuh ibu memiliki persediaan energi dan nutrisi yang cukup, maka ibu diperbolehkan berpuasa. Selama cadangan asupan terpenuhi, hal tersebut tidak akan berpengaruh besar terhadap kesehatan ibu dan janin.
Berikut sederet tips berpuasa bagi ibu hamil, antara lain:
1. Perhatikan asupan nutrisi
Perhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka. Untuk memenuhi asupan nutrisi, disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks, serat, protein, serta vitamin, dan mineral.
Ibu bisa mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, telur, dan daging yang benar-benar matang.
2. Jangan melakukan aktivitas fisik berat
