Network
Sama seperti pir, apel juga kaya akan serat larut pektin yang dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Kandungan serat dalam apel juga dapat membantu kadar gula darah.
Satu buah apel ukuran sedang umumnya mengandung sekitar 4 gram serat.
7. Jeruk
Jeruk juga bisa sangat mengenyangkan. Mengutip Health, manfaat ini didapat berkat serat larut dalam jeruk seperti pektin, hemiselulosa, lignin, dan selulosa.
Baca Juga: Minum Susu saat Berbuka Puasa Memiliki Manfaat Dahsyat untuk Kesehatan
Tak hanya itu, kandungan air yang tinggi pada jeruk juga dapat berkontribusi pada mekanisme bulking dalam sistem pencernaan yang dapat membuat rasa kenyang bertahan lama.
