Makan Buah Saat Sahur Banyak Manfaatnya loh, Ini Dia Ulasannya

WARTA PONTIANAK – Makan buah saat sahur merupakan pilihan tepat untuk membantu tubuh tetap sehat, berenergi, dan terhidrasi dengan baik selama berpuasa.

Makan buah saat sahur memiliki banyak manfaat bagi tubuh, jauh lebih banyak daripada yang tercantum sebelumnya. Berikut penjelasan lebih detail beserta contoh dan detail tambahan:

1. Menjaga Hidrasi Tubuh:

Buah mengandung air dalam jumlah bervariasi, mulai dari 80 persen hingga 95 persen. Contohnya, semangka mengandung 92 persen air, melon 90 persen, dan stroberi 91 persen.

Kandungan air pada buah membantu tubuh terhidrasi dengan baik selama berpuasa, terutama saat cuaca panas.

Buah juga mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium yang membantu mencegah dehidrasi, kelelahan, dan sakit kepala.

2. Menjaga Kadar Gula Darah:

Buah kaya akan serat, seperti pektin dan selulosa. Contohnya, apel mengandung 2,4 gram serat per 100 gram, pir 3,1 gram, dan pisang 2,6 gram.

Serat membantu memperlambat pencernaan gula, sehingga membantu menjaga kadar gula darah stabil selama berpuasa. Hal ini penting untuk mencegah rasa lemas dan menjaga energi.

Buah dengan indeks glikemik rendah (IG) seperti apel, pir, dan jeruk lebih dianjurkan karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

Baca Juga: Manggis, Sang Ratu Buah Tropis Berwarna Ungu Tua

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan:

Buah kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Contohnya, buah naga mengandung 7 gram serat per 100 gram, alpukat 6,7 gram, dan kiwi 2,1 gram.

Serat juga membantu menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.

4. Meningkatkan Energi:

Buah mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh, seperti vitamin C, kalium, dan magnesium. Contohnya, jeruk mengandung 53 mg vitamin C per 100 gram, pisang 358 mg kalium, dan alpukat 58 mg magnesium.

Baca Juga: Ini Lima Manfaat Dahsyat Konsumsi Buah Manggis, Diantaranya Jaga Kesehatan Kulit

Nutrisi ini membantu meningkatkan energi dan stamina selama berpuasa, sehingga membantu Anda tetap aktif dan fokus. ***