Network
Baca Juga: Bisa Tingkatkan Fungsi Kognitif Otak, Berikut Ragam Manfaat Vitamin A Untuk Tubuh
Pilih aktivitas yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, atau menari.
Jika Anda baru memulai, mulailah dengan perlahan dan tingkatkan intensitas dan durasi latihan secara bertahap.
Tidur:
Orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur berkualitas setiap malam. Tidur yang cukup membantu otak beristirahat, memulihkan diri, dan memproses informasi baru.
Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten dan atur lingkungan tidur yang nyaman dan gelap.
Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur karena dapat mengganggu tidur.
Kelola Stres:
Stres kronis dapat merusak otak dan meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif.
Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
