Menjaga Kesehatan Otak: Panduan Lengkap untuk Meningkatkan Fungsi Kognitif dan Kualitas Hidup

WARTA PONTIANAK – Otak adalah organ luar biasa yang memungkinkan kita untuk berpikir, belajar, merasakan, dan bergerak.

Menjaga kesehatan otak sangat penting untuk memastikan kualitas hidup yang optimal, terutama seiring bertambahnya usia.

Berikut Warta Pontianak akan menyajikan panduan lengkap untuk menjaga kesehatan otak Anda:

1. Gaya Hidup Sehat:

Pola Makan:

Konsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah beri, tomat, dan brokoli untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak.

Pastikan asupan omega-3 yang cukup dari ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden. Omega-3 penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif.

Pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, kacang-kacangan, dan lentil daripada karbohidrat olahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan merusak otak.

Olahraga:

Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan produksi neurotransmitter, dan membantu pertumbuhan sel-sel otak baru.