Mata Juga Harus Sehat, Ini Daftar 10 Makanan Yang Baik Untuk Mata

WARTA PONTIANAK – Setiap orang mengidam-idamkan memiliki tubuh yang kuat dan sehat. Banyak cara dilakukan, melalui menjaga makanan, diet ketat hingga olahraga ekstrim.

Namun, satu di antara cara tersebut khususnya memilah makanan sehat, dianggap menjadi cara yang jitu mendapatkan tubuh yang proporsional dan juga sehat.

Tak hanya tubuh, makan makanan yang sehat pun ternyata bisa menjaga kualitas mata. Dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui akun Instagram @fkui.ukk, ini daftar 10 makanan yang sangat sehat untuk menjaga mata,

1. Ikan Salmon

Retina pada mata membutuhkan 2 jenis asam lemak omega-3 agar berfungsi dengan baik, yaitu DHA dan EPA yang dapat ditemukan di ikan salmon, tuna dan makanan laut lainnya.

Baca Juga: Polres Singkawang Tetapkan Penista Agama Sebagai Tersangka

2. Sayuran Berwarna Hijau

Bayam kaya akan vitamin C dan E yang memiliki karotenoid lutein dan zeaxanthin yang merupakan bentuk Vitamin A yang dapat menurunakan risiko penyakit mata jangka panjang.

3. Biji Bunga Matahari atau Kuaci dan Kacang-kacangan

Satu ons biji atau almond memiliki setengah jumlah vitamin E. Vitamin E bersama nutrisi lainnya yang terdapat pada biji membantu memperlambat degenerai mekula terkait usia agar tidak semakin buruk.

4. Paprika Merah

Paprika mengandung vitamin C paling banyak per kalori yang bagus untuk pembuluh darah di mata dan mengandung vitamin A dan E yang baik untuk mata.

Baca Juga: Oknum TNI AD Ditahan, Buntut dari Teriak 'Kami Bersamamu Habib Rizieq Shihab'