Network
WARTA PONTIANAK - Bagi yang hobi olahraga, Anda pasti punya goal tersendiri dalam melakukannya. Entah untuk membentuk tubuh, memperkuat tubuh, ataupun sekadar menjadi lebih bugar.
Pernah tidak Anda mencoba menilai kebugaran fisik Anda? Jika Anda memang sering olahraga, ada baiknya jika sesekali Anda lakukan tes-tes kebugaran fisik untuk tahu sejauh mana progres yang Anda capai.
Berikut ini adalah macam-macam tes kebugaran jasmani yang bisa Anda lakukan:
- Menghitung Detak Jantung Saat Istirahat
Bentuk tes kebugaran jasmani yang paling mudah dilakukan adalah menghitung detak jantung atau heart rate (HR) saat istirahat. Pemeriksaan ini berguna untuk mengetahui kebugaran jasmani aerobik.
Normalnya, orang dewasa memiliki HR 60-100 kali per menit. Jika kurang, hal tersebut bisa menandakan gangguan listrik jantung, penyakit jantung, sedang dalam pengobatan penyakit jantung, kelenjar tiroid kurang aktif, dan tingkat kebugaran jasmani yang baik
Sementara, HR yang lebih tinggi dapat disebabkan oleh faktor psikis (seperti cemas dan stres), aktivitas fisik, konsumsi obat tertentu, atau memiliki kondisi medis tertentu.
Cara untuk menghitung detak jantung Anda, yaitu:
Letakkan jari telunjuk dan tengah pada pembuluh darah di samping tenggorokan, atau di bagian bawah telapak tangan dekat jempol.
Ketika sudah merasakan denyut nadi, lihatlah jam.
