Network
WARTA PONTIANAK - Saat bulan Ramadan khususnya di Ramadan 2021 ini, biasanya orang mulai mengurangi aktivitas fisik termasuk olah raga. Mereka menganggap, olahraga akan menguras energi dan menimbulkan rasa haus.
Sebetulnya, Anda tak perlu absen olahraga saat berpuasa. Olahraga rutin justru akan membuat stamina semakin fit. Karena itu, agar olahraga tidak bikin lesu, perhatikan pemilihan jenis olahraga, intensitas, dan waktunya.
Sebaiknya Anda berolahraga 30–45 menit menjelang waktu berbuka. Setelah berolahraga, Anda dapat langsung berbuka dengan minuman atau makanan manis untuk menggantikan cairan yang hilang. Atau, bisa juga berolahraga setelah berbuka puasa.
Baca Juga: Haus Saat Puasa Ramadan 2021 Tapi Tak Ingin Batal? Ini 8 Cara Mengantisipasinya
Berikut adalah lima jenis olahraga yang ideal dilakukan pada bulan puasa yang dikutip dari Klik Dokter :
- Bersepeda
Saat puasa, pilihlah olahraga dengan intensitas ringan. Salah satunya adalah bersepeda. Bersepeda santai dapat membantu membakar kalori serta meningkatkan stamina.
Kalori yang terbakar selama sejam bersepeda santai: 300 kalori.
- Berlari
Olah raga ini mudah, murah, dan dapat Anda lakukan di mana saja. Saat berpuasa, Anda dapat berlari paling tidak 30 menit untuk menjaga tubuh tetap bugar. Hindari lari dengan intensitas tinggi agar terhindar dari dehidrasi.
Kalori yang terbakar selama 30 menit berlari: 210 kalori.
