WARTA PONTIANAK - Minum banyak air dan tetap terhidrasi adalah kebiasaan yang sering kita lakukan. Karena jika tubuh kita dehidrasi, ini akan berdampak buruk pada kesehatan kita.
Tapi pernahkah Anda berpikir, apa dampak jika minum air putih terlalu banyak? Adakah bahayanya?
Anda dapat menghadapi rentetan masalah jika Anda minum banyak air sepanjang hari. Gejala overhidrasi termasuk sering mengalami sakit kepala, mual, dan kelelahan.
Baca Juga: Pemain PUBGM, Ada Rilis Terbaru Nih, Cek Sekarang!
Sayangnya gejala ini sering disalahartikan sebagai dehidrasi, jadi berhati-hatilah!
Dilansir dari femina.in, efek dari overhidrasi meliputi:
Baca Juga: 4 Cara Mengosongkan Ruang Penyimpanan yang Penuh di Handphone dan Laptop
1. Keracunan air
Ini adalah kondisi di mana terjadi ketidakseimbangan pada tingkat elektrolit tubuh. Hal tersebut disebabkan oleh konsumsi air yang berlebihan tanpa menggantikan sodium yang dibutuhkan oleh tubuh. Keracunan air dapat menyebabkan:
• Hiponatremia, suatu kondisi di mana kadar natrium darah rendah. Ini dapat menyebabkan disorientasi dan menghambat kemampuan Anda untuk berpikir dan bahkan menyeimbangkan diri.
• Hipokalemia, suatu kondisi di mana kadar kalium dalam serum darah menurun, yang dapat menyebabkan risiko irama jantung tidak teratur, selain menyebabkan kram dan kelemahan pada kaki.
Baca Juga: Mengenal Diet Semangka yang Dapat Buang Racun Dalam Tubuh
2. Sakit kepala dan mual
Dengan kadar air yang lebih tinggi, sel-sel dalam tubuh membengkak dan menjadi lebih besar. Panggilan otak terpengaruh dengan cara yang sama, menyebabkan banyak tekanan pada tengkorak, yang menyebabkan sakit kepala. Selain itu, karena ginjal bekerja lebih dari yang dibutuhkan, mereka bekerja lebih lambat, yang menyebabkan rasa mual.
3. Ginjal lelah
Seperti yang kita ketahui, ginjal mengeluarkan racun dari dalam tubuh dengan menyaring cairan. Air dalam jumlah banyak dalam tubuh akan membebani ginjal untuk bekerja terus menerus, yang akan membuatnya lelah. Biasanya, ginjal dikondisikan untuk menyaring sekitar satu liter air dalam satu jam, tetapi lebih dari itu akan membuatnya bekerja terlalu keras.
Baca Juga: Kenali Tanda-Tanda Kopling Mobil Bermasalah
4. Kelelahan
Ketika ginjal, pembuluh darah dan jantung terus menerus tertekan, seluruh tubuh menjadi stres. Dengan stres seperti itu, umumnya Anda akan merasa lelah sepanjang waktu jika Anda minum terlalu banyak air secara teratur.
5. Jantung tertekan
Dengan peningkatan asupan air, volume darah dalam sistem tubuh meningkat. Karena itu, pembuluh darah dan jantung harus bekerja lebih keras untuk memompanya, yang dapat menyebabkan kejang dalam kasus yang ekstrem.
6. Kram otot
Karena kadar elektrolit dalam tubuh terganggu, terjadi ketidakseimbangan kadar cairan dalam tubuh, yang mempengaruhi berfungsinya otot. Ini dapat menyebabkan kejang otot dan kram.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Kamis 18 Februari 2021: Cancer, Lihatlah! Seorang Sahabat Mencintai Anda!
Jadi berapa jumlah yang bagus?
• Para ahli menyarankan bahwa idealnya sekitar dua liter cairan harus dikonsumsi dalam sehari. Selain air, bisa berupa minuman lain seperti teh, susu, sup, dan lain sebagainya.
• Konsumsi air sangat tergantung pada gaya hidup Anda, tergantung pada seberapa berat aktivitas Anda sehari-hari, tetapi dibutuhkan minimal satu setengah liter.
• Mereka yang banyak di jalan sebaiknya mencoba dan minum paling sedikit tiga liter cairan, untuk menghindari dehidrasi akibat keringat.
• Kuantitasnya juga bervariasi dengan cuaca dan musim. Selama musim panas, penting untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi, dan Anda dapat memilih minuman menyegarkan seperti air elektrolit atau glukosa. Selama musim hujan dan musim dingin, Anda mungkin tidak ingin terlalu banyak minum air, tetapi sesekali ingatkan diri Anda untuk melakukannya.
• Jika Anda merasa sangat haus pada suatu saat di siang hari, itu tandanya Anda perlu minum air secara teratur.***