Network
Baca Juga: Junaidi Salat Pemeran Ali Topan Anak Jalanan Meninggal
- Protein
Jika Anda seorang vegetarian, sumber utama protein makanan Anda harus berupa kacang-kacangan. Jika Anda seorang non-vegetarian, Anda bisa memilih pilihan protein tanpa lemak seperti ikan, dada ayam, dan kalkun.
- Karbohidrat dan Lemak
Jika Anda berpikir bahwa mengurangi total karbohidrat dan lemak baik untuk Anda, Anda salah. Tubuh didominasi oleh air, protein, karbohidrat, dan lemak. Sel-sel tersebut terdiri dari lemak dan protein. Semakin baik kesehatan kulit Anda, semakin kencang jadinya. Oleh karena itu, asupan lemak yang terukur akan menjamin kesehatan kulit yang baik. Anda harus makan karbohidrat yang baik dan lemak dalam porsi yang terukur.
- Susu
Produk susu seperti susu, keju, yogurt, dan buttermilk merupakan sumber yang kaya kalsium, fosfat anorganik, dan protein. Ini merupakan sumber makanan dan memelihara otot dan tulang. Telur kaya akan protein dan vitamin, makan satu telur utuh setiap dua hari sekali untuk menghilangkan kerutan dan kulit kendur.
Baca Juga: Konsumsi Makanan Ini Jika Ingin Paru-Paru Sehat
4. Latihan kekuatan
Jika Anda belum pernah mencoba latihan kekuatan sebelumnya, lakukan sekarang. Ini akan membantu membangun kembali otot-otot yang terletak tepat di bawah kulit dan membuat kulit Anda kencang. Latihan kekuatan atau senam tiga kali seminggu, dan Anda akan mulai melihat perbedaannya pada akhir minggu kedua. Penting juga bagi Anda untuk meningkatkan asupan kalori jika Anda melakukan latihan kekuatan. Ini akan membuat Anda tetap berenergi, Anda tidak akan merasa lemah, dan itu akan membantu membangun otot tanpa lemak.
5. Bentuk perut
Saat Anda kehilangan banyak berat badan secara tiba-tiba dari area perut Anda, perut mengendur. Latihan sederhana seperti leg raise, sit-up, crunch, air biking, dan side bridge akan membantu Anda mendapatkan perut yang rata dan kencang. Cobalah latihan ini selama sekitar 15-20 menit setiap hari.
Baca Juga: Redakan Ketegangan Soal Lintas Batas, Korsel Siap Semeja dengan Korut
