Network
Saat Anda mengikuti diet terbatas dan berolahraga untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram, pastikan Anda menurunkan berat badan secara perlahan pada periode tertentu. Misalnya berat badan sekarang 70 kilogram, dalam waktu 2 bulan turun menjadi 50 kilogram.
Makan makanan padat nutrisi dan melakukan olahraga yang benar dan teratur adalah faktor kunci untuk menghilangkan lemak dan membentuk otot. Jika Anda menurunkan berat badan secara perlahan, kulit Anda punya waktu untuk menyusut.
Baca Juga: Mengenal Migrain, Sakit Kepala yang Sering Disepelekan
3. Konsumsi sumber makanan yang baik
Saat menurunkan berat badan, pastikan untuk memasukkan makanan non kalori seperti kangkung, seledri, brokoli, daging tanpa lemak, ikan, dan bayam.
Anda harus menjaga pola makan yang sehat bahkan setelah berat badan Anda turun beberapa kilogram. Minum jus buah segar tanpa gula. Anda juga harus memiliki karbohidrat baik seperti sayuran dan biji-bijian serta lemak sehat seperti alpukat, minyak alpukat, dan minyak zaitun. Pastikan untuk mengontrol porsi makan Anda.
- Buah-buahan
Setiap buah memiliki sejumlah gula alami, bersama dengan vitamin, mineral, dan serat, yang mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan dan membantu mengencangkan kulit setelah penurunan berat badan. Anda bisa mengonsumsi anggur, pisang, pepaya, kiwi, semangka, melon, mangga, jeruk, apel, dan lain-lain.
Waktu terbaik untuk makan buah-buahan adalah di pagi hari atau tepat setelah berolahraga. Anda juga bisa membuat jus buah atau membuat mocktail dan minuman kapan pun Anda ingin ngemil.
- Sayuran
Sayuran mengandung banyak nutrisi. Biarkan diri Anda makan sayuran berdaun hijau sebanyak yang Anda suka! Anda bisa membuat sandwich, salad, atau jus sayuran utuh.
Anda juga bisa menambahkan potongan dada ayam, atau ikan bersama dengan sayuran untuk membuat asupan sayuran Anda menyenangkan.
