Network
6. Telur
Kuning telur adalah sumber vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin D, A, E, dan K. Vitamin D penting untuk kalsium agar dapat diserap dan meningkatkan kesehatan tulang. Pastikan Anda mengonsumsi telur utuh, bukan hanya putihnya.
7. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang kaya dengan kalsium, vitamin C, kalium, fosfor, folat, dan vitamin K. Mengonsumsi brokoli setiap hari dapat membantu Anda mendapatkan tulang dan gigi yang kuat. Ini juga membantu Anda menurunkan berat badan dan melawan tekanan darah tinggi, kanker, dan diabetes.
Baca Juga: UNIQLO Hadir di Pontianak, Cek Produknya di Gaia Bumi Raya City
8. Biji-bijian
Biji adalah sumber kalsium terbaik. Mereka juga kaya protein, serat, lemak sehat, fosfor, zat besi, dan kalium. Anda dapat mengonsumsi biji rami, biji bunga matahari, biji melon, biji labu, dan biji wijen dengan menambahkannya ke dalam mangkuk sarapan, smoothie, salad, atau roti panggang telur dan alpukat.
Itulah beberapa makanan terbaik yang bisa dikonsumsi untuk mencegah tulang keropos dan membangun tulang yang kuat.***
