Network
WARTA PONTIANAK - Tulang yang kuat sangat penting untuk kesehatan. Namun karena faktor penuaan, genetik, dan pola makan yang tidak sehat, jutaan wanita dan pria menderita tulang rapuh.
Menurut National Health Service, mengonsumsi makanan yang kaya kalsium dan atau vitamin D adalah cara terbaik untuk memperkuat tulang.
Berikut makanan terbaik yang dapat membantu memperkuat tulang Anda:
1. Yogurt
Yogurt adalah sumber probiotik, kalsium, kalium, dan vitamin D, A, dan folat yang baik. Para ilmuwan telah menemukan bahwa mengonsumsi yogurt setiap hari dapat membantu mencegah patah tulang. Jika Anda memiliki tulang lemah, sebaiknya konsumsi yogurt yang diperkaya dengan kalsium.
Baca Juga: 4 Jenazah Korban Sriwijaya Air SJ 182 akan Tiba Kamis Ini
Konsumsi sekitar tiga porsi yogurt per hari. Anda bisa menambahkannya ke smoothie atau menambahkannya ke salad buah.
2. Susu
Susu adalah sumber utama kalsium, fosfor, kalium, dan vitamin A dan D. Anda bisa menjaga tulang tetap kuat dengan mengonsumsi susu sapi. Anda juga bisa minum susu yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D. Namun, hindari jika Anda menderita intoleransi laktosa.
