Network
WARTA PONTIANAK - Mungkin sekarang Anda sudah bisa tidur malam lebih awal. Namun, Anda masih merasa gelisah saat tidur. Ternyata, kamar tidur Anda sendiri bisa jadi penyebab sebenarnya mengapa Anda gelisah.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa hal kecil yang tampaknya tidak berbahaya seperti suhu kamar Anda atau yang lebih aneh lagi, seberapa bersihnya ruangan itu, sebenarnya dapat memengaruhi seberapa baik Anda tidur.
Kabar baiknya seperti yang dilansir dari Byrdie, sebagian besar dari hal-hal ini bisa diperbaiki dengan sangat mudah, artinya Anda hanya perlu beberapa perubahan gaya hidup untuk tidur yang lebih nyenyak.
Baca Juga: Kabar Gembira, PT. Pos Indonesia Buka Lowongan Kerja di Posisi Ini
1. Turunkan suhu
Penelitian menegaskan bahwa kamar tidur yang sejuk membuat tidur terbaik. Sepanjang hari, suhu tubuh Anda naik dan turun, dan pola itu terkait dengan siklus tidur Anda. Suhu tubuh Anda akan turun saat mendekati waktu tidur dan terus mendingin hingga mendekati pagi. Jika kamar tidur Anda terlalu hangat, hal itu dapat mengganggu siklus suhu alami ini dan membuat Anda gelisah.
Meskipun sebagian besar ahli setuju bahwa angka ajaib berada di sekitar 65 derajat, mereka juga akan memberi tahu Anda bahwa apa pun yang membuat Anda paling nyaman akan membuat Anda tidur nyenyak, jadi bereksperimenlah dengan suhu antara 60 dan 72 derajat. Jika Anda mengalami sirkulasi yang buruk yang membuat Anda mengalami ekstremitas dingin, kenakan kaus kaki sebelum tidur. Penelitian menunjukkan kaki dingin dapat mengganggu tidur.
Baca Juga: INDOPRIDE! Dukung BTR dan Aerowolf Berlaga di Hari Terakhir PMGC Season 0
2. Redupkan cahaya
