Network
WARTA PONTIANAK – Tidur yang nyenyak dan berkualitas adalah pilar fundamental kesehatan yang tak bisa kita abaikan.
Ketika kita tidur nyenyak, tubuh kita beristirahat, memperbaiki jaringan, dan menyeimbangkan hormon-hormon penting.
Tidur yang cukup bahkan dapat meningkatkan daya ingat, kreativitas, dan produktivitas kita.
Namun, di dunia yang penuh tuntutan ini, men achieving quality sleep (mencapai tidur berkualitas) seringkali menjadi tantangan.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menetapkan rutinitas malam yang menenangkan dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak:
- Atur Jadwal Tidur dan Bangun yang Konsisten:
Konsisten adalah kuncinya! Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Ini akan melatih ritme sirkadian tubuh Anda atau jam internal yang mengatur siklus tidur-bangun alami.
Setelah beberapa saat, tubuh Anda akan secara alami merasa lelah pada waktu tertentu dan bangun dengan mudah pada waktu yang Anda tentukan.
Baca Juga: Ini Sederet Manfaat Dahsyat Jika Minum Air Kelapa Sebelum Tidur
