Network
WARTA PONTIANAK - Untuk Anda yang ingin menambah berat badan, sarapan berkalori tinggi adalah solusinya. Tetapi hanya mengonsumsi makanan tinggi kalori tidak akan membantu. Anda harus mengonsumsi makanan bergizi tinggi protein untuk membangun massa otot.
Anda boleh mengonsumsi 300-500 kalori sarapan untuk menambah berat badan. Ingat, Anda harus mengonsumsi 500 kalori lebih banyak dari yang seharusnya Anda konsumsi.
Jika Anda mengonsumsi 1500 kalori untuk menjaga berat badan, konsumsilah 2000 kalori per hari untuk menambah berat badan.
Baca Juga: Kerusakan Lahan Pertanian Akibat Banjir Kalsel di HST Capai 11.231 Hektare
Berikut adalah ide sarapan cepat saji 300-500 kalori yang lezat yang sarat dengan protein, lemak sehat, dan karbohidrat baik, dilansir dari Stylecraze:
1. Oatmeal Peanut
Jumlah kalori: 472
Bahan:
- 1/2 cangkir oat instan
- 1 cangkir susu tinggi lemak
- 1 buah pisang
- 2 sendok makan selai kacang
- Segenggam kismis, direndam
- 1 sendok makan madu
Cara buat:
