Network
WARTA PONTIANAK - Kita semua pasti pernah merasa ngantuk dan lemah setelah makan siang. Padahal jika dipikir-pikir, kita makan siang untuk menambah energi agar lebih bersemangat menjalankan aktivitas.
Lalu, mengapa bisa demikian?
Seperti yang dilansir dari Byrdie, ahli gizi dan pendiri Food Coach NYC & LA, Dana James dan CEO dari NY Nutrition Group, Lisa Moskovitz, RD, menjelaskan ada beberapa penyebabnya, yaitu:
1. Kurangi karbohidrat
Jika Anda sering ingin tidur siang setelah makan, gula darah Anda bisa jadi penyebabnya. Semakin banyak karbohidrat yang Anda makan, semakin tinggi tingkat insulin Anda. Ketika kadar insulin mencapai puncaknya, hal ini dapat menyebabkan penurunan gula darah yang menyebabkan kelelahan, lemah, dan bahkan potensi mengidam gula.
Baca Juga: Pembakar Bendera Merah Putih Viral di Medsos, Polisi: Pelakunya WNI di Malaysia
Jika Anda tidak ingin merasa lelah, kurangi makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi, roti, pasta. Dan sebaliknya fokus pada banyak sayuran yang menyegarkan dan protein seukuran telapak tangan. Tambahkan sedikit lemak untuk membuat Anda kenyang lebih lama.
2. Periksa alergi
Setelah mengurangi asupan karbohidrat, namun Anda masih mengalami kelelahan fisik dan mental, tanyakan kepada dokter Anda tentang tes kepekaan terhadap makanan, yang menurut kedua ahli bisa menyebabkan peradangan di dalam tubuh.
