Jangan Dilewatkan! Ini 8 Manfaat Susu untuk Tubuh

WARTA PONTIANAK - Segelas susu sering dianggap sebagai makanan utuh, karena mengandung sembilan nutrisi penting. Susu memiliki berbagai khasiat untuk tubuh. 

Tidak hanya menjaga kesehatan dalam tubuh tapi susu juga menjaga kesehatan tubuh bagian luar. Mulai dari kulit hingga rambut.

Dilansir dari femina.in, berikut beberapa manfaat susu untuk tubuh:

Baca Juga: Taiwan Manuver Pesawat Tempur, Balas China?

1. Sumber kalsium terbaik

Kalsium tidak hanya melindungi tulang Anda agar tidak rapuh. Kalsium juga memainkan peran besar dalam membuat jantung Anda memompa dengan membiarkan otot Anda berkontraksi. Kalsium juga memperkuat tulang Anda dan memainkan peran penting dalam kesehatan gigi, kuku, dan rambut Anda.

Tips: Menurut situs web National Osteoporosis Foundation, segelas susu (250 ml), sama dengan Anda mengonsumsi sekitar 285mg kalsium, yang memenuhi lebih dari 20 persen kebutuhan harian Anda dari mineral.

Baca Juga: 89 Karya Seni Rupa di Atas Daun Lontar Dipamerkan di Bali

2. Mengurangi risiko obesitas

Secangkir susu bisa membuat Anda merasa kenyang. Selain itu, ia bahkan memuaskan berbagai keinginan Anda hanya dengan menambahkan apa pun mulai dari bubuk cokelat hingga buah-buahan. Pastikan untuk tidak menambahkan gula berlebihan.

Tips: Menambahkan 2-3 cangkir susu dalam makanan harian Anda dapat membantu Anda tidak hanya mencegah obesitas tetapi juga mengontrol berat badan Anda.

Baca Juga: Wajib Disimak! 5 Jenis Hormon Bahagia Dalam Tubuh dan Cara Meningkatkannya

3. Membuat gigi sehat

Sebagian besar kalsium dalam tubuh kita berasal dari tulang dan gigi kita. Susu dapat membuat gigi lebih kuat dan mencegah kerusakan. Minum secangkir susu beberapa kali sehari dapat membantu mencegah gigi berlubang dan kerusakan gigi. Namun perlu diperhatikan, kalsium dalam susu hanya bisa diserap tubuh saat vitamin D ada. 

Tips: Susu dan produk susu tidak hanya mengandung kalsium dan fosfor, tetapi juga protein yang disebut kasein. Bahan-bahan ini, jika digabungkan, membentuk lapisan pelindung pada enamel. Lapisan ini membantu mencegah kerusakan gigi yang disebabkan oleh asam bakteri umum.

Baca Juga: Mario Teguh Berbagi Cara Menghilangkan Grogi

4. Membantu mencegah mulas

Berbagai makanan yang biasanya kita konsumsi lebih asam dan pedas dari yang kita harapkan. Hal ini yang menjadi penyebab keasaman yang mengerikan dan masalah perut. Untuk menghindari masalah perut ini, disarankan untuk minum segelas susu setelah makan makanan pedas. Studi menunjukkan susu memiliki efek pendinginan yang melapisi lapisan perut dan esofagus melawan mulas.

5. Membantu kulit bersinar

Meskipun minum susu tidak selalu merupakan pilihan yang baik, biasanya susu merupakan kombinasi dalam membuat beberapa masker kulit buatan sendiri yang membantu kulit Anda bersinar. Faktanya, pada zaman kolonial, bangsawan India dimandikan dengan susu pada acara-acara khusus. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa susu memiliki efek mencerahkan pada kulit.

Baca Juga: Orang Terdekat Mengalami Gangguan Kecemasan? Ini yang Bisa Anda Lakukan

6. Membantu melawan penyakit

Kalsium secara harfiah membantu jantung Anda memompa dengan memberi otot Anda kemampuan untuk berkontraksi. Dengan alasan tersebut, segelas susu dapat mencegah penyakit fatal seperti tekanan darah tinggi dan kemungkinan terserang stroke. Selain itu, laktosa dalam susu membantu hati Anda mengurangi produksi kolesterol jahat. Ini tidak hanya membantu meningkatkan penglihatan Anda, tetapi membantu tubuh Anda melawan jenis kanker tertentu.

7. Susu memiliki sifat menghidrasi rambut

Pelembab alami dalam susu juga dapat membantu rambut Anda. Bahan ini bekerja secara ajaib terutama bagi Anda yang bermasalah dengan rambut kering dan kusam. Ini dapat membantu meremajakan rambut Anda sepenuhnya, sambil juga menambahkan lapisan kemilau.

Baca Juga: Selamat Pagi! Ini Dia 8 Jenis Makanan untuk Sarapan Sehat Anda

8. Membantu melawan depresi

Tingkat vitamin D yang memadai menjaga produksi serotonin, hormon yang berhubungan dengan suasana hati, nafsu makan dan tidur. Sebuah penelitian tahun 2020 baru-baru ini menemukan bahwa terkadang perasaan depresi dapat dikaitkan kembali dengan kekurangan vitamin D dalam tubuh. Susu diperkaya dengan penguat Vitamin D oleh produsen dan dapat membantu keluar dari suasana hati yang buruk.

Tips: Tidak ada cara yang lebih baik untuk mendapatkan Vitamin D dan memompa hormon serotonin selain keluar rumah di bawah sinar matahari pagi. Namun, saat kita memerangi pandemi, lebih baik tingkatkan asupan makanan kaya vitamin D seperti ikan, susu, dan tahu.***