Network
WARTA PONTIANAK – Banyak orang yang ingin diet, jika berat badannya tidak ideal.
Ada banyak cara diet yang bisa dilakukan. Mulai dari yang sederhana, hingga cara yang ekstrem.
Namun, Anda harus hati-hati. Karena melakukan diet dengan cara yang salah bisa berakibat fatal.
Bagi Anda yang memiliki berat badan kurang ideal dan berencana untuk melakukan diet pertama kalinya, ada hal-hal yang harus diperhatikan.
Baca Juga: Nggak Ingat Janji, Ini Delapan Tips agar Kamu Tak Jadi Pelupa
Hal-hal ini nantinya bisa membantu melancarkan rencana diet Anda untuk menurunkan berat badan berlebih.
Sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini adalah kebiasaan yang harus dilakukan untuk diet pemula.
1. Asupan Vitamin D yang Cukup
Sinar matahari memiliki efek positif pada penurunan berat badan.
Jika Anda tidak mendapatkan cukup sinar matahari, Anda bisa mulai menggunakan suplemen.
Jika tidak, duduk di luar selama 10 sampai 15 menit setiap pagi bisa sangat efektif.
2. Jangan Takut untuk Makan Alpukat
Sebuah penelitian menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram serat ini, lemak tubuh Anda berkurang 3,7 persen.
Dianjurkan untuk mengonsumsi 25 hingga 38 gram per hari.
Baca Juga: Supaya Tidur Anda Nyenyak dan Berkualitas, Coba Lakukan Lima Tips Berikut
3. Jangan Minum Teh dengan Susu
Peneliti mengatakan bahwa teh mengandung senyawa tingkat tinggi yang membantu mengurangi lemak.
Protein dalam susu sapi membatalkan kemampuan melawan lemak dalam teh.
Jadi, jika Anda ingin menghilangkan perasaan mengidam di malam hari, minumlah segelas teh tanpa susu.
4. Minum 9 Gelas Air Setiap Hari
Pertama-tama, Anda harus minum segelas air 30 menit sebelum makan.
Salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa ini meningkatkan penurunan berat badan sebesar 44 persen selama 3 bulan.
Demikian cara diet aman untuk pemula.***
