Network
Baca Juga: Bisa Diberikan Keluarga Hingga Teman, Ini Lima Ide Kado Natal di Tengah Ancaman Omicron
2. Yoga
Yoga bisa menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan mental serta emosional, ditambah kekuatan dan keseimbangan.
Sebuah studi pada Februari 2018 dalam Journal of Preventative Medicine menunjukkan berlatih yoga tiga kali seminggu selama empat minggu menghilangkan stres dan memperbaiki suasana hati.
Jika baru mengenal yoga, Anda dapat memulai dengan video online. Jelajahi berbagai jenis yoga, seperti Hatha, Ashtanga, atau Vinyasa sampai menemukan gaya dan rutinitas yang paling Anda nikmati.
Baca Juga: Ini 10 Ucapan Selamat Natal dalam Bahasa Inggris, Dilengkapi dengan Terjemahannya
3. Jalan kaki
Jalan kaki salah satu latihan yang paling hemat biaya, mudah dilakukan, dan mampu menghilangkan stres, sekaligus memperkuat otot serta meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
Dalam studi Mei 2018 di Behavioral Sciences, berjalan kaki mengurangi kadar hormon kortisol terkait stres dan meningkatkan cara orang merasakan stres emosional sendiri, terutama jika berjalan di alam.
Untuk menghilangkan stres, yang Anda butuhkan hanyalah sepatu dan pakaian yang nyaman. Kemudian, cari jalan setapak, taman, atau jalur pendakian terdekat.
