Network
Nah, untuk anda yang kesulitan tidur atau bingung berapa jam sih waktu tidur yang baik, berikut adalah rekomendasi yang dikutip Warta Pontianak dari National Sleep Foundation sesuai dengan kelompok usia:
• Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari
• Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari.
• Balita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari.
• Prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam setiap hari.
• Usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam setiap hari.
• Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam setiap hari.
• Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam setiap hari.
• Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam setiap hari.
Baca Juga: Rekomendasi Delapan Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Nomor Empat Berani Coba
Dokter Helen pun melanjutkan, kualitas tidur seseorang bisa menentukan kualitas kegiatan orang tersebut pada keseharian yang dijalaninya.
