Manfaat Jogging Bagi Kesehatan, Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak loh

Selain itu, olahraga secara umum memang terbukti dapat mengurangi jumlah kortisol (hormon pemicu stres).

Tidak hanya meredakan stres, lari di pagi hari juga dapat membantu memperbaiki suasana hati. Setelah berlari, tubuh akan melepaskan hormon bahagia, seperti endocannabinoid, yang mampu memberi efek menenangkan sehingga suasana hati menjadi lebih baik.

3. Menurunkan resistensi insulin

Resistensi insulin adalah salah satu penanda prediabetes, di mana sel-sel dalam tubuh Anda sama sekali tidak merespons insulin.

Sebagai catatan, insulin ini adalah hormon yang menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.

Baca Juga: Dua Orang Wanita Muda di Tasikmalaya jadi Korban Begal Bokong saat Sedang Asyik Jogging

Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2015 menemukan salah satu manfaat jogging setiap hari atau secara teratur mampu menurunkan resistensi insulin [2].

Para peneliti mencatat bahwa hal ini kemungkinan besar dipengaruhi oleh adanya penurunan lemak tubuh dan juga peradangan.

4. Membuat tidur lebih nyenyak

Seperti yang telah diketahui bersama, baiknya kualitas tidur sangat penting bagi kesehatan Anda.

Pasalnya selama tidur, tubuh akan melakukan proses regenerasi terhadap sel-sel.

Baca Juga: Tingkatkan Kualitas Hidup, Berikut 4 Manfaat Olahraga Secara Rutin