Network
WARTA PONTIANAK - Walaupun sudah mati-matian melakukan diet, namun kebanyakan orang mengeluh tak kunjung mengalami penurunan berat badan. Mulai dari membatasi asupan makan, mengurangi ngemil, hingga melakukan aktivitas fisik.
Nyatanya, memang ada sejumlah kebiasaan yang seringkali secara tak disadari, membuat berat badan tak kunjung turun. Penurunan ini bukan hanya berkaitan dengan asupan nutrisi dan olahraga, beberapa hal penting seperti usia serta jenis kelamin juga mempengaruhi.
Baca Juga: Ragam Manfaat Minyak Zaitun, Cocok Untuk Kamu yang Sedang Diet
Berikut beberapa kebiasaan yang bisa membuat berat badan susah turun, antara lain:
1. Hanya mengurangi porsi tanpa memperhatikan gizi makanan
Menurut pakar obesitas, Matthew Weiner, MD, defisit kalori sangat bisa menurunkan sekitar 10 persen dari total berat badan. Namun jika ingin menurunkan lebih banyak, daripada hanya mengurangi kalori, cobalah ubah jenis makanan yang dikonsumsi.
Daripada hanya berfokus pada kuantitas asupan makanan, sebaiknya perhatikan juga kualitas asupan makanan yang masuk ke tubuh. Sebab bukan hanya lebih menyehatkan, berat badan ideal juga bisa lebih dipertahankan dengan asupan makanan yang baik.
2. Kurang asupan protein
Secara umum protein bisa membuat seseorang merasa kenyang dalam waktu lebih lama. Walhasil, orang tersebut akan mengonsumsi lebih sedikit makanan dari waktu ke waktu. Asupan protein ini juga membantu membangun otot, kulit, dan tulang yang sehat.
