Network
WARTA PONTIANAK – Tinggi badan yang ideal menjadi salah satu hal yang meningkatkan kepercayaan diri. Mereka yang bertubuh pendek pun mencoba berbagai cara untuk bisa menambah tinggi badan.
Pada umumnya, pertumbuhan tinggi badan berhenti di usia 14-15 tahun pada wanita dan 16 tahun pada pria.
Melewati usia tersebut, akan sulit untuk menambah tinggi badan secara drastis. Namun, tetap ada beberapa cara untuk mengupayakan tinggi badanmu agar bertambah.
Berikut tips agar tinggi badanmu bertambah maksimal versi Warta Pontianak :
- Penuhi Nutrisi Seimbang
Selama masa pertumbuhan, sangat penting untuk memperhatikan asupan nutrisi sehari-hari. Pastikan Anda selalu mengonsumsi makronutrien yang vital untuk pertumbuhan tulang, seperti protein, baik hewani maupun nabati.
Nutrisi ini dapat dengan mudah ditemukan dalam daging, ikan, telur, makanan laut, tahu, tempe, kacang-kacangan, serta sumber karbohidrat yang baik seperti gandum.
Asupan mikronutrien, yaitu vitamin dan mineral, juga perlu dikonsumsi setiap hari. Vitamin dan mineral yang menunjang pertumbuhan tulang, antara lain vitamin D, kalsium, dan fosfor.
- Tidur Cukup
Tidak menyangka tidur cukup termasuk cara untuk menambah tinggi badan? Faktanya, saat tidur (terutama tidur malam) tubuh melepaskan hormon pertumbuhan.
Karena itu, pastikan Anda atau anak selalu tidur cukup setiap hari untuk menambah tinggi badan.
