Network
WARTA PONTIANAK – Kulit merupakan organ tubuh terluar yang memiliki peran penting dalam melindungi tubuh dari berbagai faktor eksternal. Menjaga kesehatannya penting untuk memastikan tubuh terlindung dan terhindar dari berbagai masalah kulit.
Berikut ini Warta Pontianak telah merangkum panduan lengkap untuk menjaga kesehatan kulit.
- Perawatan dari Luar:
Pembersihan:
Cuci muka dua kali sehari dengan sabun pembersih yang sesuai jenis kulit. Gunakan air hangat, bukan air panas.
Pastikan makeup dibersihkan dengan tuntas sebelum tidur. Gunakan pembersih makeup khusus dan micellar water untuk memastikan semua makeup dan kotoran terangkat.
Lakukan eksfoliasi 1-2 kali seminggu untuk mengangkat sel kulit mati dan merangsang regenerasi kulit. Gunakan scrub yang sesuai jenis kulit.
Pelembapan:
Gunakan pelembap yang sesuai jenis kulit untuk menjaga hidrasi dan kelembutan kulit. Pilih pelembap dengan kandungan SPF untuk perlindungan tambahan dari sinar matahari.
Oleskan pelembap pada wajah dan tubuh setelah mandi atau cuci muka.
Gunakan pelembap bibir untuk menjaga bibir tetap lembap dan terhindar dari pecah-pecah.
Perlindungan Sinar Matahari:
Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari, 20 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan. Pilih tabir surya yang sesuai jenis kulit.
Oleskan tabir surya secara merata ke seluruh bagian tubuh yang terpapar sinar matahari.
Baca Juga: Ini 4 Dampak Buruk Vape Yang Dapat Merusak Kesehatan Kulit
Ulangi pengaplikasian tabir surya setiap 2 jam sekali, atau lebih sering jika Anda berkeringat atau berenang.
Produk Perawatan Kulit:
Gunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis dan kebutuhan kulit Anda. Konsultasikan dengan dokter kulit jika perlu.
Gunakan serum, toner, dan essence untuk membantu mengatasi masalah kulit specific, seperti jerawat, flek hitam, atau penuaan dini.
Gunakan produk anti-aging untuk membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput dan garis halus.
- Perawatan dari Dalam:
Pola Makan Sehat:
Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan kulit, seperti vitamin A, C, E, dan B kompleks.
Baca Juga: Ini Sejumlah Khasiat Keratin bagi Kesehatan Rambut dan Kulit Kepala
Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya akan antioksidan untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Minum air putih yang cukup untuk menjaga hidrasi kulit.
Hindari makanan olahan, makanan tinggi gula, dan makanan yang digoreng.
- Tidur Cukup:
Tidurlah 7-8 jam setiap malam untuk membantu regenerasi kulit.
Pastikan tidur dengan posisi yang baik untuk menghindari munculnya keriput.
- Kelola Stres:
Stres dapat memengaruhi kesehatan kulit. Lakukan aktivitas yang dapat membantu mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
Olahraga secara teratur untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan kulit.
Baca Juga: Banyak Yang Belum Tahu, Ini Sederet Manfaat Air Rebusan Kulit Pohon Jamblang
Hindari Kebiasaan Buruk:
Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan yang dapat merusak kulit.
Hindari menyentuh wajah dengan tangan yang kotor.
Hindari kebiasaan memencet jerawat. ***
