Network
WARTA PONTIANAK – Memulai hari dengan bangun pagi memang terasa sulit bagi sebagian orang. Rasa kantuk dan ingin berlama-lama di kasur seringkali menjadi godaan. Namun, tahukah Anda bahwa bangun pagi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental?
Berikut ini Warta Ponrianak telah merangkum beberapa tips mudah yang bisa Anda terapkan untuk bangun pagi dengan semangat dan segar:
- Atur Pola Tidur yang Baik:
Konsisten: Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Hal ini akan membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda dan membuat Anda lebih mudah tertidur dan bangun di waktu yang diinginkan.
Durasi Tidur Cukup: Orang dewasa umumnya membutuhkan 7-8 jam tidur per malam. Pastikan Anda mendapatkan durasi tidur yang cukup untuk tubuh Anda agar merasa segar dan berenergi saat bangun pagi.
Hindari Gadget Sebelum Tidur: Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Hindari penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur.
Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman: Buatlah kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman untuk mendukung tidur Anda.
Baca Juga: Bisa Tingkatkan Produktivitas, Ini dia Sederet Manfaat Bangun Pagi Secara Rutin
- Buat Rutinitas Bangun Pagi yang Menyenangkan:
Siapkan Alarm yang Menyenangkan: Pilihlah suara alarm yang tidak terlalu keras atau mengganggu. Anda juga bisa menggunakan alarm dengan fitur sunrise simulation yang mensimulasikan cahaya matahari terbit untuk membantu Anda bangun dengan lebih alami.
Letakkan Alarm Jauh dari Jangkauan Tangan: Hal ini akan memaksa Anda untuk bangun dari tempat tidur untuk mematikan alarm dan memulai aktivitas pagi Anda.
