Network
- Berikan Nama pada Emosimu
Memberikan nama pada emosimu dapat membantumu untuk lebih memahami dan mengendalikannya.
Misalnya, jika kamu merasa marah, katakan pada diri sendiri "Aku sedang marah sekarang."
- Temukan Cara Sehat untuk Mengekspresikan Emosimu
Ada banyak cara sehat untuk mengekspresikan emosimu, seperti:
Bicaralah dengan orang yang kamu percaya tentang perasaanmu.
Baca Juga: 5 Cara Memanajemen Emosi agar Lebih Bijak Dalam Bersikap
Tulislah jurnal atau buku harian.
Lakukan aktivitas fisik, seperti olahraga atau yoga.
Praktekkan teknik relaksasi, seperti meditasi atau pernapasan dalam.
Lakukan kegiatan yang kamu sukai, seperti membaca, mendengarkan musik, atau melukis.
- Hindari Cara yang Tidak Sehat untuk Mengatasi Emosi
Menghindari cara yang tidak sehat untuk mengatasi emosi, seperti:
