Network
3. Suhu tubuh
Suhu tubuh sebelum dan selama tidur berperan penting di malam hari.
"Suhu tubuh terlalu hangat di malam hari membuat sulit untuk menyelesaikan tidur rapid eye movement (REM)," ujar Maria.
Rapid Eye Movement (REM) adalah kondisi tidur dengan gerakan mata cepat, di mana tidur memasuki fase bermimpi.
Baca Juga: Gangguan Tidur dan Sering Cemas? Lakukan Psycho Yoga Therapy
4. Aktivitas fisik
Maria mengatakan, sebagian orang yang berolahraga satu jam sebelum tidur, mengalami kesulitan untuk tidur.
Oleh karena itu, ketika Anda ingin berolahraga, sesuaikan dengan jam tidur Anda.
5. Pikiran
Cobalah menenangkan pikiran Anda dengan membaca atau mendengarkan musik yang tenang.
