WARTA PONTIANAK - Meningkatkan metabolisme biasanya dilakukan untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap ideal.
Seperti yang diketahui, metabolisme adalah proses mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi.
Semakin cepat metabolisme kita berjalan, semakin cepat tubuh membakar kalori, sehingga tidak terjadi penumpukan kalori.
Baca Juga: Menlu Jerman Desak Uni Eropa Beri Lampu Hijau Terkait Pemenjaraan Navalny
Lantas, bagaimana cara meningkatkan metabolisme tubuh?
Dilansir dari femina.in, berikut ini beberapa makanan yang akan membantu Anda meningkatkan metabolisme:
1. Protein tanpa lemak
Selain meningkatkan massa otot, protein tanpa lemak juga dapat meningkatkan metabolisme Anda. Dengan demikian, membakar lebih banyak kalori daripada biasanya.
2. Putih telur
Asam amino rantai cabang yang ada dalam putih telur menjaga metabolisme Anda tetap tinggi, sehingga menurunkan berat badan Anda.
Baca Juga: Hobi Mendengarkan Musik? Ini Manfaat yang Bisa Kamu Dapatkan
3. Protein susu
Untuk Anda yang vegetarian, protein susu adalah suatu keharusan untuk meningkatkan metabolisme Anda. Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk susu atau yoghurt.
4. Bawang putih
Sumber nutrisi kecil ini adalah penguat metabolisme yang sangat baik. Meskipun digunakan dalam jumlah kecil, namun memiliki manfaat yang tinggi. Bawang putih juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Touring Dengan Vespa? Simak Tips Dari Siswa SMA Ini
5. Kopi hitam
Menyeruput secangkir kopi hitam benar-benar merangsang metabolisme Anda. Namun, harus dikonsumsi dalam jumlah sedang untuk menghindari gangguan tidur dan kecemasan.
6. Teh hijau
Kaya akan antioksidan, teh hijau sangat bermanfaat selama proses penurunan berat badan Anda. Epigallocatechin (EGCG) adalah komponen utama yang meningkatkan laju metabolisme Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan.
Baca Juga: Sering Terkena Biduran? Mungkin Ini Penyebabnya
7. Apel
Buah berserat tinggi rendah kalori ini adalah cara mudah untuk meningkatkan metabolisme Anda. Karena tubuh Anda bekerja lebih banyak untuk memproses serat di dalamnya, ini juga memberi Anda rasa kenyang yang Anda butuhkan yang akan membuat Anda makan lebih sedikit.
8. Sereal berserat tinggi
Oat, gandum, dan sejenisnya kaya serat, yang meningkatkan metabolisme dan juga akan membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga membuat Anda makan lebih sedikit. Serat tinggi menjaga kadar insulin Anda, yang pada akhirnya mencegah penyimpanan lemak berlebih di tubuh.
Baca Juga: Ini Tanda Kampas Rem pada Kendaraan Harus Segera Diganti
9. Kacang
Kacang kaya dengan serat dan protein, tubuh Anda dipaksa untuk membakar kalori ekstra untuk mencerna makanan ini.
10. Bayam
Makanan Popeye favorite ini kaya akan antioksidan dan serat, yang tidak hanya meningkatkan metabolisme Anda, tetapi juga meningkatkan kekebalan Anda terhadap serangan radikal bebas.
Baca Juga: Terima Vaksin dari UAE dan Rusia, Gaza Mulai Vaksin Warganya
Jadi, pilihlah cara-cara sederhana ini untuk meningkatkan metabolisme Anda dan menjaga diri Anda tetap sehat!***