Network
WARTA PONTIANAK - Beda usia beda pula jenis makan yang harus dikonsumi. Seperti di usia 20-an, usia ini adalah usia produktif dimana seseorang mengejar karir, menjalin hubungan, menikah, dan sebagainya.
Berbeda setelah seseorang memasuki usia 40-an. Saat usia ini sistem metabolisme lebih lambat, rasa sakit dan nyeri ringan, penurunan kadar hormon dan pencernaan yang lambat. Maka, makanannya akan beda saat usia 20-an.
Berikut ini jenis makanan yang perlu dikonsumi saat Anda memasuki usia kepala dua, kepala tiga, dan kepala empat:
Baca Juga: 2 Tahanan yang Kabur dari Polsek Pontianak Utara, Gunakan Besi Untuk Membobol Dinding
a. Di usia 20-an
Inilah yang perlu Anda makan:
Kalsium: Anda perlu makan makanan kaya kalsium untuk menurunkan risiko osteoporosis di kemudian hari. Makanlah tiga porsi produk susu setiap hari dalam bentuk susu, yoghurt dan keju. Cobalah produk nabati yang kaya kalsium seperti kangkung, brokoli, bayam, kacang-kacangan dan tahu.
Vitamin K dan D: Anda akan menemukan vitamin ini berlimpah dalam sayuran berdaun hijau dan kuning telur.
Serat: Pastikan Anda memiliki gandum atau sereal atau buah-buahan kaya serat seperti apel, jeruk, dan stroberi untuk sarapan pagi.
