Network
WARTA PONTIANAK - Bagi sebagian orang, bangun pagi merupakan hal yang berat untuk dilakukan. Apalagi setelah lembur bekerja atau mengerjakan tugas semalam suntuk, mata terasa susah sekali untuk dibuka.
Tapi tenang, Warta Pontianak sudah menyiapkan beberapa tips untuk kamu yang ingin mencoba atau harus bangun pagi. Ada beberapa hal yang harus kamu lakukan, yaitu:
1. Hindari makan sebelum tidur
Meskipun menggoda, hindari mengemil sebelum tidur. Kenapa Karena hal ini dapat mengganggu tidur kamu. Selain itu, mengemil sebelum tidur juga menyebabkan penambahan berat badan.
Baca Juga: 3 Kutipan Syekh Ali Jaber Ini yang Akan Diingat saat Jadi Juri Hafiz Indonesia
Saat kamu makan sebelum tidur, sistem pencernaan akan memproses makanan tersebut, padahal seharusnya ia benar-benar rileks. Pada akhirnya perut akan terasa kembung dan begah.
2. Tidur lebih awal
Kamu bisa bangun lebih awal dari biasanya jika kamu pergi tidur pada waktu yang awal juga. Karena hal itu memastikan tubuhmu mendapatkan cukup waktu untuk istirahat dan memulihkan diri.
3. Tidur dengan tirai sedikit terbuka
Tidur dengan tirai sedikit terbuka membantu kamu bangun secara alami keesokan paginya saat sinar matahari menerpa wajah. Ini adalah salah satu cara paling menyenangkan untuk bangun tanpa harus menyetel alarm.
Baca Juga: Lonjakan Penggunaan BBM Terjadi Pada Natal 2020 dan Tahun Baru 2021
4. Persiapkan mental
Dengarkan podcast atau tonton video yang membahas tentang pentingnya bangun pagi. Hal ini secara tidak langsung dapat mempersiapkan kamu untuk bangun pagi.
5. Bersemangatlah untuk menyambut esok hari
Bersemangatlah untuk sesuatu yang benar-benar kamu nantikan di esok hari, baik itu sarapan lezat atau suatu acara. Keseruan ini niscaya akan memicu kamu untuk bangun lebih pagi dari biasanya.
Baca Juga: Berikut 16 Artis Indonesia yang Terinfeksi Covid-19 pada 2020, Salah Satunya Meninggal Dunia
6. Atur alarm
Ini adalah trik kuno, tetapi banyak orang menjamin kemanjurannya dalam membantu bangun di pagi hari. Suara alarm yang begitu nyaring dapat mengganggu tidur kamu, dan yang ingin kamu lakukan adalah menghentikan bunyinya. Menjauhkannya dari tempat tidur akan membuat kamu bangun dan melangkah untuk mematikannya.
7. Bangun di waktu yang sama setiap hari
Bangun di waktu yang sama setiap hari bisa membuat otak kamu terbiasa dengan pola tidur tertentu, bahkan sebelum alarm berbunyi.
Baca Juga: Simak Nasib Kamu di Ramalan 12 Zodiak Tahun 2021 Ini
8. Hindari kafein
Seperti yang sudah kamu ketahui, asupan kafein di sore hari bisa mengganggu jam tidur. Oleh karena itu, kamu harus menghindari mengonsumsi minuman berbasis kafein setidaknya 6 hingga 7 jam sebelum tidur. Ini tidak hanya membantu kamu mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tetapi juga meningkatkan peluang untuk bangun lebih awal.
9. Matikan semua perangkat elektronik
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel, laptop, dan televisi dapat merusak kesehatan dan mengacaukan siklus tidurmu. Ini dapat menipu otak dan berpikir bahwa saat itu adalah siang hari, padahal sudah malam. Jadi, matikan semua perangkat elektronik satu jam sebelum kamu pergi tidur. Bacalah buku atau dengarkan musik untuk bersantai dan tertidur.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ini Penyebab Lampu Sein Mati Sebelah
10. Bangun beberapa menit lebih awal setiap hari
Salah satu trik terbaik dan termudah adalah mencoba dan bangun beberapa menit lebih awal setiap hari. Jika biasanya kamu bangun jam 7 pagi tetapi ingin bangun jam 5.30 pagi, itu tidak bisa terjadi dalam semalam. Setel alarm kamu 5 menit lebih awal setiap hari hingga kamu mencapai target waktu bangun.***
