Network
WARTA PONTIANAK - Terkadang, bahkan setelah mengikuti gaya hidup sehat, kita tetap menghadapi berbagai masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, lesu ketika siang hari, atau kenaikan berat badan.
Jika Anda juga pernah menghadapi hal seperti ini, mungkin inilah saatnya untuk menyesuaikan pola makan berdasarkan golongan darah Anda. Atau, dengan kata lain, Anda membutuhkan diet yang sesuai dengan golongan darah Anda.
Menurut Dr. Peter J. D 'Adamo, yang menulis buku berjudul Eat Right 4 Your Type, golongan darah Anda memperlihatkan detail tentang kebutuhan tubuh dan kepribadian Anda.
Baca Juga: Harga Emas Antam hingga UBS di Pegadaian, Kamis 21 Januari 2021
Para ahli kesehatan menyarankan untuk menyesuaikan kebiasaan makan berdasarkan golongan darah. Berikut beberapa saran yang diberikan oleh Dr. Adamo berkenaan dengan makanan yang sebaiknya Anda makan berdasarkan golongan darah.
1. Golongan darah O:
- Pemakan daging
- Tubuh mereka dapat bereaksi terhadap stres dengan sesi latihan yang intens
- Produksi asam yang lebih tinggi di perut.
Nutrisi yang cocok:
- Mereka yang termasuk golongan darah O harus mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, daging sapi, dan makanan laut
- Daripada memilih diet tanpa karbohidrat, orang-orang ini harus memilih makanan yang kaya karbohidrat
- Konsumsi makanan olahan yang lebih sedikit dan lebih sedikit garam pasti akan membantu kesehatan dan kekebalan secara keseluruhan.
Baca Juga: Ini Daftar Penerima BLT BPJS Ketenagakerjaan, Cek kemnaker.go.id dan Cairkan Dananya Sekarang
Makanan untuk menambah berat badan:
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian olahan, jagung manis, gula, tepung terigu, gandum
- Ubi jalar, jagung, kembang kol, kecambah
Makanan untuk menurunkan berat badan:
- Teh hijau, brokoli, kangkung, daging sapi, rumput laut, ikan kod, dan ikan air asin
2. Golongan darah A:
- Mereka dapat merespons stres dengan sangat baik dengan sikap paling tenang
- Banyak orang yang tergolong golongan darah A, terlihat mengalami intoleransi laktosa
- Karbohidrat paling baik dicerna oleh orang-orang bergolongan darah A.
Baca Juga: Ingin Tambah Tinggi? Cobalah Bermain Skipping
Nutrisi yang cocok:
- Orang-orang ini harus mengonsumsi makanan kaya serat yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran agar tetap sehat
- Diet multi-vitamin harian yang kaya zat besi, B12, B kompleks, A, E, C dan kalsium dapat meningkatkan kesehatan orang dengan golongan darah A
- Makanan seperti biji wijen, brokoli, bayam yang kaya akan kandungan kalsium.
- Banyak ahli kesehatan menyarankan bahwa mereka yang termasuk golongan darah ini paling diuntungkan dengan pola makan vegetarian dan harus menghindari daging, gandum dan juga buku harian.
Makanan untuk menambah berat badan:
- Daging
- Makanan olahan susu
- Banyak gandum
- Kacang merah
Makanan untuk menurunkan berat badan:
- Minyak nabati dapat mencegah retensi cairan
- Makanan kedelai dapat membantu proses pencernaan
- Nanas dan sayuran bisa bermanfaat untuk memperlancar buang air besar
Baca Juga: Jadi Ini Sejarah Pizza, Keluarga Raja Dilarang Makan!
3. Golongan darah B:
- Umumnya, mereka yang termasuk golongan darah B, terlihat toleran terhadap produk susu
- Mereka juga memiliki sistem kekebalan yang kuat untuk melawan penyakit
- Banyak yang cenderung kesulitan mencerna produk gandum dengan kandungan gluten tinggi.
Nutrisi yang cocok:
- Orang yang termasuk dalam golongan darah B disarankan untuk memasukkan protein dengan dosis lebih tinggi ke dalam makanan mereka
- Makanan yang cocok dengan kelompok orang-orang ini adalah kacang-kacangan, telur, ikan, daging kambing, dan domba
- Untuk melepas dahaga, yang terbaik adalah minum air sambil menghindari minuman manis.
Baca Juga: Meski Bermanfaat, Ternyata Kacang Hijau Berbahaya Jika Dikonsumsi Berlebih
Makanan untuk menambah berat badan:
- Biji wijen
- Kacang-kacangan
- Jagung, kacang tanah, gandum
Makanan untuk menurunkan berat badan:
- Sayuran hijau dapat memperlancar buang air besar
- Daging kambing, domba dan kambing dapat meningkatkan laju metabolisme
4. Golongan darah AB:
- Sistem pencernaan yang rapuh umum terjadi pada mereka yang tergolong golongan darah AB.
- Meskipun toleran terhadap produk susu, mereka menunjukkan intoleransi terhadap protein hewani
- Tubuh cenderung menunjukkan produksi asam lambung yang lebih rendah.
Baca Juga: Penyebar Hoaks Kasdim 0817 Gresik Tewas Divaksinasi Terlacak
Nutrisi yang cocok:
- Pola makan kaya serat yang terdiri dari biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran adalah kunci untuk tetap bugar dan sehat
- Serat juga membantu pencernaan karena asam lambung dikatakan diproduksi lebih sedikit pada mereka yang termasuk golongan darah AB
- Konsumsi dua hingga tiga cangkir jus buah segar juga disarankan oleh para ahli kesehatan.
Makanan untuk menambah berat badan:
- Gandum
- Biji wijen, jagung, kacang-kacangan
- Daging merah
Makanan untuk menurunkan berat badan:
- Produk susu dapat meningkatkan laju metabolisme dan juga mengurangi penumpukan lemak.
- Sayuran hijau, makanan laut, dan tahu dapat meningkatkan pergerakan usus.
- Alkalinitas otot dapat ditingkatkan dengan memasukkan buah-buahan alkali ke dalam makanan.
Baca Juga: UNIQLO Hadir di Pontianak, Cek Produknya di Gaia Bumi Raya City
Setiap orang memiliki perbedaan dalam metabolisme dan kepekaan tubuh mereka. Misalnya, beberapa orang dapat makan berbagai macam makanan tanpa menambah berat badan atau memiliki efek samping. Di sisi lain, beberapa menderita mulas, gangguan pencernaan, kembung dan gas.
Golongan darah memiliki peran penting dan seringkali menjadi faktor penentu di balik metabolisme dan pencernaan Anda. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengubah pola makan berdasarkan kebutuhan tubuh Anda. Dengan begitu akan membuat Anda lebih sehat!***
