Network
WARTA PONTIANAK - Bagi seseorang yang menderita kecemasan, bangun pagi bisa menjadi sumber stres. Saat bangun tidur dengan tersentak, banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, pakaian berserakan di mana-mana, dan menyadari bangun terlambat, hal-hal seperti itu dapat membuat kecemasan yang pada akhirnya membuat tidak bersemangat.
Sebenarnya hal itu bisa diatasi jika Anda memberi sedikit waktu pada diri Anda sendiri saat bangun tidur untuk bersantai, meregangkan tubuh, mandi, dan perlahan-lahan berpikir untuk menyelesaikan semua pekerjaan Anda.
Dilansir dari Byrdie, berikut ini beberapa rutunitas yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa kecemasan Anda saat bangun di pagi hari:
Baca Juga: Presiden Jokowi Akan Menerima Vaksin Covid-19 Dosis Kedua, Besok
1. Tetapkan niat
Bagian terpenting adalah menetapkan niat untuk hari itu. Anda bisa membaca kutipan motivasi sederhana namun bisa membangkitkan semangat. Anda dapat mencari kutipan motivasi di internet. Dengan membaca motivasi tersebut, secara tidak langsung membantu melawan pikiran negatif Anda.
2. Mencuci muka
Mencuci wajah adalah hal terpenting kedua. Mencuci muka sangat terapeutik, karena ini bisa memberikan rasa damai pada diri. Anda bisa melakukannya sambil mendengarkan musik.
3. Bangun lebih awal
Dengan bangun lebih pagi, Anda bisa menjadi orang yang lebih produktif. Anda bisa berolahraga, membaca berita, sarapan, atau membersihkan kamar. Sehingga ketika Anda pergi keluar, perasaan Anda akan lebih tenang karena keadaan di rumah sudah diatur.
4. Berikan waktu tenang
Waktu tenang di pagi hari sangat penting bagi Anda yang memiliki gangguan kecemasan. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk berefleksi, bernapas, dan menetapkan niat untuk hari yang akan Anda jalani.
Baca Juga: Tanggapi Ramalan Mbak You yang Jadi Kenyataan, Ustadz Abdul Somad Minta Umat Islam Jangan Percaya
5. Sarapan
Kedengarannya memang sederhana, tetapi memulai hari Anda dengan makanan yang menjadi bahan bakar membantu Anda untuk mengurangi stres tentang pilihan makanan Anda di kemudian hari. Menjadikan diri Anda sebagai prioritas membantu Anda merasa lebih terkendali.
6. Dengarkan musik
Rutinitas pagi sangat penting untuk mengelola kecemasan. Anda bisa berjemur di bawah sinar matahari alami jauh sebelum berangkat meninggalkan rumah. Sambil berjemur, Anda bisa mendengarkan musik yang ceria dan tidak menyalakan berita terlebih dahulu.
Itulah 6 rutinitas yang bisa dilakukan untuk mengontrol kecemasan Anda di pagi hari.***
