3 Teknik Meditasi untuk Tingkatkan Konsentrasi

WARTA PONTIANAK - Apakah Anda sulit berkonsentrasi saat mengerjakan suatu pekerjaan? Konsentrasi adalah proses memfokuskan pikiran Anda pada satu objek, baik di dalam atau di luar tubuh Anda, dan menjaga perhatian ini tetap stabil untuk jangka waktu tertentu.

Meningkatkan konsentrasi Anda akan menghasilkan lebih banyak produktivitas dalam tugas apa pun yang Anda lakukan. Anda dapat meningkatkan tingkat konsentrasi dengan melakukan meditasi.

Fokus utama meditasi untuk meningkatkan konsentrasi Anda adalah menghilangkan semua gangguan, baik eksternal maupun internal. Mampu berkonsentrasi selama meditasi akan membuktikan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Baca Juga: Juventus vs AS Roma : Bianconeri Menang, Cristiano Ronaldo Akhiri Puasa Gol di Tiga Laga Beruntun Serie A

Dilansir dari Stylecraze, berikut langkah-langkah sederhana untuk melakukan meditasi:

1. Fokus pada pernapasan 

Temukan tempat yang nyaman, dan kosongkan pikiran Anda. Sekarang, fokuskan saja pada pernapasan Anda saat Anda menarik dan membuang napas. Anda bisa menghitung napas Anda.

2. Bertahan