Nyeri Sendi Bikin Susah Beraktivitas, Ini Tips Menjaga Kesehatannya

 

WARTA PONTIANAK - Sendi adalah tempat dua tulang bergabung. Kita memiliki dua jenis persendian di tubuh yaitu sendi kaku (seperti persendian di tengkorak) dan sendi dapat digerakkan (persendian di lutut, pinggul, dan jari).

 

Persendian yang sehat memungkinkan Anda melakukan segala jenis gerakan fisik seperti berlari, berjalan, dan melompat.

 

Tapi jika persendian Anda tidak nyaman, Anda mungkin akan sedikit kesakitan saat melakukan aktivitas normal sehari-hari. Artinya, hal itu dapat membuat sulit tidur, bekerja, dan bersosialisasi.

 

 

Anda mungkin pernah mendengar tentang artritis, merupakan kelainan sendi yang paling umum. Ini dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia.

 

Namun, artritis cenderung terjadi pada orang tua, karena tulang rawan di antara persendian rusak dan menyebabkan tulang saling bergesekan.

 

 

Olahraga dapat membantu mencegah dan meredakan nyeri pada persendian Anda serta memperkuat tulang rawan yang dapat rusak seiring waktu.

 

Dilansir dari Stylist, aktif secara fisik adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan sendi Anda.

 

Penting untuk melakukan latihan menahan beban secara teratur. Dengan melakukan itu, Anda memperkuat otot di sekitar sendi Anda.

 

Berlari, skipping, dan tinju bisa menjadi pilihan latihan fisik untuk menguatkan sendi. Aktivitas berdampak tinggi membutuhkan persendian untuk menopang berat badan Anda, yang pada akhirnya akan meningkatkan kesehatan sendi Anda.

 

Sementara itu, dari pola makan sebenarnya tidak ada pola makan atau makanan tertentu yang akan mencegah atau menyembuhkan radang sendi, tetapi makan makanan seimbang tentu akan memberikan nutrisi yang baik untuk tulang dan sendi.

 

 

Anda dapat memaksimalkan asupan sayuran, buah dan makanan utuh, dan meminimalkan asupan makanan olahan.

 

Sayuran hijau seperti kangkung, brokoli, kubis dan sayur hijau lainnya adalah sumber yang kaya vitamin K, yang mana telah dikaitkan dengan kesehatan sendi yang lebih baik.

 

Baca Juga: Gembong Narkoba Asia Produksi Sendiri Meth

Perubahan pola makan dan gaya hidup untuk mengurangi kadar kolesterol Anda dapat membantu meringankan gejala atau bahkan mencegah osteoartritis, dan ikan berminyak yang kaya omega-3 juga dapat mendukung kesehatan sendi. 

Tak lupa dengan kalsium. Kalsium juga sangat penting untuk kesehatan tulang dan sendi.***