Network
Ingin Seks Hot? Lakukan Olahraga Ini!
Lalu bagaimana caranya mencapai tingkat kebugaran yang baik untuk meningkatkan kualitas kehidupan seksual Anda? Berikut adalah 2 bentuk latihan yang mampu meningkatkan kemampuan Anda di atas tempat tidur.
- Olahraga aerobik atau cardio.
Olahraga ini berfungsi meningkatkan kebugaran jantung paru dan merupakan cara yang baik untuk meningkatkan ketahanan atau stamina. Cobalah untuk meluangkan waktu untuk berjalan kaki, jogging, bersepeda atau berlari selama minimal 30 menit setiap 5 kali dalam seminggu.
Bahkan berenang atau yoga dan pilates juga merupakan pilihan yang baik. Tujuannya adalah untuk melatih kapasitas jantung Anda memompa darah ke seluruh tubuh sehingga Anda dapat beraksi lebih lama melakukan posisi-posisi baru di atas tempat tidur.
- Latihan kekuatan otot
Latihan kekuatan otot selain untuk meningkatkan kebugaran, secara khusus bertujuan untuk meningkatkan kemampuan otot-otot Anda dalam mempertahankan posisi ketika berhubungan seksual dengan pasangan Anda. Manfaat tambahan lain, latihan ini dapat membantu membentuk tubuh Anda sehingga dapat terlihat lebih seksi tanpa balutan busana.
Gerakan yang dilakukan harus mencakup seluruh bagian tubuh, yaitu tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, dan otot-otot batang tubuh. Pada prinsipnya, usahakan masing-masing gerakan dapat dilakukan sebanyak 3 set, masing-masing set berisi 12 hingga 15 repetisi. Beberapa gerakan sederhana yang dapat Anda lakukan adalah:
Push up. Gerakan ini dapat membantu menguatkan otot-otot tubuh bagian atas seperti bahu dan lengan. Apabila push up terasa berat, Anda dapat memulai dari wall press (push up dalam posisi berdiri dengan tangan di dinding). Apabila sudah terbiasa dengan wall press, tingkatkan menjadi push up dengan lutut sebagai tumpuannya (bukan ujung kaki). Target akhir tentunya adalah push up klasik dengan bertumpu pada telapak tangan dan ujung jempol telapak kaki.
Baca Juga: Ini 8 Aktivitas Bersama Pasangan yang Bisa Turunkan Berat Badan
Crunch dan bridge. Untuk melatih otot batang tubuh Anda, yaitu otot perut, punggung dan pinggang, gerakan sederhana seperti crunch cukup mudah dilakukan. Gerakan crunch mirip dengan sit up, tetapi lebih bersahabat dengan punggung Anda daripada sit up. Selain itu, untuk kaum hawa, gerakan pelvic tilt dan senam Kegel juga berguna dalam melatih otot vagina Anda.
Squat dan lunges. Gerakan-gerakan ini dapat dilakukan untuk melatih kekuatan otot tubuh bagian bawah. Otot paha dan pantat pun akan lebih kencang dan kuat untuk melakukan gerakan-gerakan yang diperlukan dalam melakukan hubungan seksual dengan pasangan Anda.***
