Network
Jika Anda berusia di atas 40 tahun dan ingin memulai atau mengintensifkan rutinitas olahraga Anda, cobalah tips sederhana ini.
Baca Juga: Terduga Pelaku Pembunuhan Wanita di Petojo Berhasil Diamankan
Bersikaplah santai pada dirimu sendiri
Masyarakat seringkali meminta perempuan untuk memakai beberapa topi. Wanita lebih mungkin dibandingkan pria untuk merawat kerabat yang sudah lanjut usia, sementara juga mengisi sekitar setengah dari angkatan kerja.
Berolahraga setiap hari bisa terasa seperti perpaduan antara kemewahan dan item lain dalam daftar tugas yang sudah lama dilakukan untuk wanita yang sibuk.
Anda tidak perlu berolahraga selama berjam-jam setiap hari.
Cobalah jalan cepat selama 30 menit sehari, 5 hari seminggu. Jika Anda memiliki lebih sedikit waktu tetapi dapat melakukan latihan yang lebih intens, seperti jogging atau lari, CDC mengatakan 75 menit per minggu sudah cukup. Itu hanya 15 menit per hari!
Penting untuk mengukur intensitas Anda jika Anda ingin memperoleh manfaat olahraga yang menyehatkan jantung.
Baca Juga: Tak Perpanjang Visa, Wanita Sri Lanka Tewas Setelah Ditahan oleh Pemerintah Jepang
The American Heart Association mengatakan target detak jantung bervariasi menurut usia. Jika Anda tidak memiliki monitor detak jantung, pemeriksaan detak jantung sederhana akan memberi tahu Anda di mana posisi Anda.
