Network
WARTA PONTIANAK – Meditasi mungkin terlihat sepeti duduk diam. Namun meditasi merupakan proses aktif yang melatih otak untuk fokus.
Jika Anda atau anak Anda mengalami Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), kemungkinan untuk bermeditasi mungkin terlihat menantang.
Meskipun demikian, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan ADHD dapat berhasil bermeditasi, dan dengan meditasi mungkin memiliki manfaat untuk beberapa perilaku yang terkait dengan ADHD.
Berikut delapan tip yang dapat membantu Anda atau anak Anda belajar bermeditasi secara efektif dan mengelola perilaku terkait ADHD seperti dikutip dari HealthLine:
Baca Juga: Ramalan Zodiak Taurus pada Rabu 24 Februari 2021: Dengarkan Musik Meditasi Bisa Tenangkan Jiwa Anda
- Dedikasikan waktu tertentu dalam sehari untuk meditasi
Beberapa orang menemukan bahwa bermeditasi di pagi hari dapat membantu mengurangi stres di hari itu. Bermeditasi lebih awal juga dapat membantu Anda memasukkannya ke dalam jadwal Anda sebelum aktivitas harian Anda dimulai.
Jika Anda suka tidur malam atau butuh bantuan untuk tidur, bermeditasi tepat sebelum tidur mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk Anda.
Tidak ada waktu yang salah untuk bermeditasi. Mencari tahu kapan Anda bisa menyesuaikannya dengan rutinitas Anda adalah yang paling penting.
- Temukan posisi yang nyaman
Tidak ada satu pose khusus yang memungkinkan meditasi lebih siap daripada yang lain.
